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  • 안드레아·정석
  • 2014.08.07 20:11
운동일지
체력방전

운동전 66.4
운동후 66.2

준비운동 스트레칭 강도 가볍게 10분
웜업 강도 보통 5분

벤치 프레스 5분
덤벨 플라이 5분
사이드 레터럴 레이즈 5분
벤트 오버 레터럴 레이즈 5분
덤벨 킥 백 5분
리버스 크런치 5분

런닝머신 걷기 5분 속도 5.0 거리 0.4
런닝머신 달리기 10분 속도 9.0 거리 1.5
쿨다운 런닝머신 걷기 15분 속도 5.0 거리 1.2
  • 안드레아
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노력해야 얻어지는. .
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