지방이 늘었어요.살은 빠지구요

식품군별섭취비율

섭취칼로리입니다.

그동안 요가 1시간(스트레칭. 런지. 플렝크 슈퍼맨 토터치 등으로 구성됨)+ gx(스쿼트. 런지. 데드리프트. 레그.레이즈. 크런치. 2두. 3두 운동 등을 구성 ) 1시간 걷기 40분. 도전 점칭잭. 도전 줄넘기했어요.
근육이 늘다가 살 빠지면서 근육 줄고 지방늘던데.. 왜 그런 덜까요.

어제 운동 시작해 봤어요. 칼로리 계산은 대충.. 적었습니다. 맞나 몰라....줄넘기랑 점핑잭은 도전30일이 있어서 했어요.

그랬는데 어머나 오늘 아침 지방이 늘었어요.

물을 매 시간 동안 마셔 주다가 주말이라 하루종일 밖에 있어 먹던 양보다 적게 먹어서 일 까요? 단백질 보충해 주다가 안먹어서일까요?

운동하나도 안하다가 (임신으로 1년 누워 있었고. 애가 흘러서... 출산으로 1년 운동 안하다가.. 관절아파서 스테로이드 3개월 복용후 8키로 늘고 살빼려고 약 안먹도 운동시작했어요.)번갈아 가며 요가 베드민턴 했는데도 몸무게 변화 없었구요. 그 다음해는 근력 및 런닝머신 합쳐서 1시간 반해도 변화 없었구. 그 후 1년간 요가 1시간으로 바꾸고 식단 조절해도 기초대사량 1100이었어요. 3년동안이나요...
그래서 일 쉬고 운동 총 3시간으로 늘렸더니 이제 기초대사령 1200으로 늘었습니다.
몸의 변화거 너무 없어 다신 5기에 도전해보내요. 손가락은 요즘 다시 아파요. 약 안먹고 있습니다.

아 글구요ㅡ 매일 요가 다니고 월수금 gx 다니고 있습니다ㅡ. 다신 5기 프로그램하고 어떻게 조화를 이루어야 할까요? 너무 운동해도 근육 빠진다고 하던데.... 전 내장지방줄이고 기초 대사량 늘리고 싶어요.

준비기간동안의 변화 사진입니다. 오늘 아침은 초록..체지방이 줄었다 늘었다.. 몸무게그 줄면 근육이 줄어요.

운동 전후로 단백질 먹어줄까요? 운동 전후로 먹다가..천연이 아니라서 안좋다길래 안먹었어요. 내장지방 늘고..근육 줌
운동 필아테스 1시간 하고 측정하니 근육 늘규 지방도 늘고..

지난 주의 일반적인 식단이에요.
운동은 아침 필라테스(요가원에서 해서 요가라고 걸어서 가고 오고) 오후에 근력gx 1시간 걷기 30분에서 40분 점핑잭. 줄럼기했어요. 살이 찌니 근육이고 살이 빠지니 근육이네요. 근데 오늘 보니 지방이 늘었어요.