운동과 식단스케줄좀 봐주셨으면 해서요ㅠ
제가 아침에 일어나면 공복 물 한컵 마신뒤 실내싸이클 20~30분정도 돌립니다.
공복운동후 30분이내로 아침밥(8시 30~9시사이)으로 바나나와 단백질을 먹고
점심으로 (1~2시사이)로 다신에서 식단 짜주신 대로 양 정해서 먹고
간식으로 (4시쯤) 요거트와 과일, 견과류 등 섭취후
저녁 안먹고 6시부터 운동을 나갑니다.
웨이트 1시간 반에서 2시간정도후 유산소 1시간가량(파워워킹이나 실내싸이클)을 끝낸뒤
집으로 돌아와 30분내로 저녁겸 운동후 보충식단으로 바나나와 단백질 식단 진행중입니다.
이렇게 식사까지 마치면 8시~9시쯤 되는데
취침에 들어가는건12시~1시 사이입니다.
이렇게 해도 괜찮은가요?
칼로리는 800~900사이로 먹지만 식단때문에 스트레스나 배고픔을 느껴본적은 없습니다
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