오늘 보건소에 가서 체성분검사 처음 받아봤습니다. 선생님도 친절하게 설명해 주셨지만 돌아와서도 인터넷 통해 다시 천천히 공부하며 들여다 보았어요. 근육운동을 무리해서 늘릴필요는 없겠고 유산소 운동량을 늘려보라고 하시며 실내 사이클을 추천해 주셨습니다.
찬찬히 들여다보며 알아보니 제가 골격근량을 좀더 늘리는게 좋겠다는 생각이 들었구요, 기초대사량이 표준에 비해 부족한데 어떻게 하는게 좋은지 선배 다이어터 분들의 조언이 궁금합니다.
지금은 식단 800칼로리 내외로 조절하려고 노력하고 있고요, 운동은 하루평균 걷기 30분 요가 한시간 하고있습니다.
12
202
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