식단사진은 찍을수 없는 상황이라 먹은 음식 수기로 매일 작성하겟습니다.
아침 : 착즙주스
점심 : 일반식으로 먹되 평소보다 반정도 줄여먹엇구요 (현미밥1/2, 소고기장조림1/3, 연근튀김2개)
간식 : 아이스아메리카노, 말린바나나
저녁 : 콩샐러드, 계란흰자1개반, 닭가슴살 80g
회사식당에서 밥을 해결하기에 아침,점심 둘중에 일반식이구요. 아침에 일반식이면 점심은 샐러드랑계란..뭐이런식이구요. 저녁은 샐러드&계란 이거나 고구마&아몬드브리지 먹을생각입니다. 기숙사 생활이라 할수잇는게 한정적이라 이렇게 식단을 맞춰봣구요.
운동
1~11 번까지 완료햇습니다. 대략45분정도 걸린거 같구요
12번 공복유산소는 출근길 도보로 대체햇구요. 운동후 유산소는 제자리걸음으로 30분 정도 햇어요~ 아마 공복/운동 후 유산소는 계속 이 방법으로 할거 같아요.
틈틈히 운동은 햇지만 맘먹고 이렇게 하는건 오랜만이고, 첫날이라서 좀 힘들엇지만 하다보면 적응하겟지요ㅎㅎ 여름휴가를 위해 아자!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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