운동을 시작한지는 한달째에요
헬스장에서 근력운동기구 사용해서하고 유산소는 런닝머신1시간씩 꼭꼭 일주일에4~5번하는데 인바디결과 근육-0.2 지방 -0.4 빠졌는데...
트레이너분이 pt하셔야된다고하는데 근력운동 기구로만 하는거는 근육이 늘지 않을까요?
근력은 상하체 격일로 복근운동은 매일해요
하체는 런지,스쿼트도 추가했어요 (하루했음)
식단은 아침은 씨리얼+우유 혹은 고기종류있으면 밥빼고고기만
점심은 일반식인데 전보다훨씬양줄이고 저녁은 운동전후로 단백질쉐이크먹고있어요... 단백질이 부족해서그럴까요?
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