보통 아침에만 과일먹고있는데 좀 많이 먹어요. 두세가지 과일을 먹기도하거든요 차라리 과일을 좀 줄이고 고구마나 오트밀 이런걸먹고 단백질양늘리는게 나을까요? 과일을 넘 좋아해서ㅠㅠ
저녁은 보통 250칼로리내외로 단백질+야채로 먹고있는데 오늘은 뭔가 허기져서 견과류랑 요거트를 더 먹었네요.
제가 pt도 하고있어서 오전11시에가서 pt받고 유산소 러닝으루 했어요 원래 인터벌로 40분하고 걷기20분정도하는데 오늘은 그냥 빨리 걷기만했습니다.
Pt는 보통 서킷으로 진행하는데여
1.피티체조 40
2.버피점프 30
3.점프스쿼트이동 50
4.제자리뛰기 1분
1-4번이어서하는게 1셋으로 3셋합니다
그리고 집와서 제시해준 운동을 했는데 그래도 동작이 쉬워서 안쉬고 연속하거나 아님 갯수를 늘려서 했습니다. 땀은 많이 나는데 막 엄청 힘들진않은데 계속 이런식으로 하면될까요?
아 그리고 지금 제가 먹는 식단이요 저런식으로 계속 먹으면 될까요? 다이어트는 5월부터 시작했고 운동은 전부터 계속 했었는데 식단을 조절안했습니다.
인바디 재보면 기초대사량이 1450정도인가 나오구요 한달반정도에 체지방량5.5키로감량하고 근육량오백그람인가 늘었습니다. 제가 하는 방식에 문제가 있나요?
그리고 내일부터 공복으로 조금씩뛰기 30-40분정도 하려구요 아직 체지방량이33프로정도로 많아서ㅠㅠ
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