다신 5기 1일차 일기입니다!^^
식단표 물어보기전에 먹은 아침이라서 고구마 1개랑 요거트먹었구요~ㅎㅎ
점심은 트레이너님이 예시해준 식단표대로 혼자서 나름 짜서 먹긴했는데 괜찮은지 모르겠네요! 오징어 100g에 양배추랑 양파랑 같이 간 조금 맞춰서 볶았구요 밥은 현미에 잡곡에 콩같이 지은거구 당근은 50g정도입니다!ㅎㅎ
요거는 집에서 하류견과챙겨오는거 깜빡해서 급하게 편의점서 하루견과 사서 먹었어요ㅎㅎ요구르트?는 얼려서 먹은거구요ㅎㅎ
마지막 저녁은 삶은계란1개 + 계란흰자4개 + 옐로파프리카60g + 바나나작은거 1개 입니다~! 생각보다 배불러서 놀랐어요!ㅎㅎ
저녁먹구 퇴근후 헬스장가서 운동과제미션성공! 순서대로는 못했지만 그래도 다했어요! 스필릿 런지는 5개씩 더했구요 크런치도 하고나서 너무 윗근육만 하는거같아서 아래근육운동도 같이 했습니다~^^그리구 10번까지하고나서 마무리로 런닝머신걷기 15분하고나서 헬스장에서 마트까지 10분 마트에서 집까지 5분정도 걸립니다~합쳐서 30분걷기성공!
이상 탄탄몸매 다신5기 1일차 일기입니다♥미션완료!
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