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  • Cofe·초보
  • 2016.06.21 10:29
  • 1
2016. 06.20 일기

나이가 많아~/ 올리기 힘드네~~ㅋㅋ

새로산 운동복도 자랑 ㅎㅎ
  • Cofe
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다신5기 2일차) 단백질섭취 및 운동 질문이요~~!!
2 212 비키니만입을꺼야
다신 5기 1일차
1 174 라오맘

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댓글 (6)

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입문
  • 유준호트레이너
  • 06.22 00:12
  • 전반적으로 채소추가해주시고 저녁은 식사보다는 간식에 가깝습니다 탄수드실때 가루로된건 추천드리지 않습니다 우유도 추천하지 않습니다
    바나나먹을때 고구마는 안드셔도 됩니다
    식단표 체크하시고 진행하시길 바랍니다! 수고하셨고 화이팅입니다!
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정석
  • 애플망고^^
  • 06.21 21:02
  • 보기좋습니다!!!
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초보
  • Cofe
  • 06.21 19:00
  • 다멍 근육량이 엄청 많아서요~~~
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초보
  • 다멍
  • 06.21 18:55
  • 탄수화물 비율이 너무 많지 않나 싶어요~
    그에 비해 단백질은 적은 것 같습니다. 달걀과 미숫가루 빼고는 다 탄수화물류라...바나나와 군고구마 중 하나만 드시고 두부나 닭가슴살, 흰살 생선류와 야채류를 추가하시면 좋을 것 같아요. 그리고 과일도 너무 많이 드시면 당분섭취가 많아져 조금 줄이시는게 좋을 것 같아요!
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초보
  • Cofe
  • 06.21 11:53
  • 네 엘지 q 메모로 캡쳐 후~~ 편집~~~
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초보
  • 초심이
  • 06.21 11:28
  • 와우 정리 완전잘하셨네요?
    어플인가요?
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