지난 금요일까지 식단 잘 지키고 최저치를 찍자마자 주말에 생파가 있어서 돼지갈비,티라미수 등등 맛나게 먹고 장염 걸려서 다 비워냈어요;; 그래도 체중은 올라가있는거보면 대체 얼마나 먹은건지^^;;;;;
여름이니까 배탈 조심하세요~;;
로만밀식빵, 코티지치즈샐러드, 커피
식빵에 코티지치즈 더 발라먹음
운동 전 식빵 작은거+크림치즈
운동 후 닥터스카브라이트바, 카라멜코코 넣은 커피 1잔
오이는 1시간 뒤에 냠냠
2시간 반 후에
밥 먹고싶어서 완두콩서리태잡곡밥 100g에 방풍나물,마늘쫑볶음,상추,계후1개
저녁은 방토랑 콩콩볼 백련초맛 1/2
오늘은 하체운동 4가지랑 복근운동,자전거타기
3일 쉬고 했더니 벌써부터 근육통이;;
내일은 상체!!
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