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운동보다영양.휴식이더중요합니다

영양과 휴식이 중요합니다
웨이트를하면 근육이 미세하게 찢어지면서
상처를 받게 됩니다 근육 성장은 회복을
하면서 전에 걸렸던 부하에 맞게 몸을
조정하게 됩니다 이때 회복에 필요한 것들을
몸에 지속적으로 전달해주는 것인데
이것이 바로 영양 입니다^^
(근육의 주 성분은 수분과 단백질)

운동후에 펌핑(커짐)이 되는 이유는
혈액이 일시적으로 몰려 팽챙되기
때문입니다^^ 그렇다면 운동 잘하고
있는 겁니다\(^0^*)/

소식보다는 분할 식사를 추천 합니다
사람의 몸은 소식을 하면 에너지를 받고
그것을 저장해 두려는 성향이 강해지는데
인체의 저장 에너지 바로 지방 입니다
간단하게 고단백.저칼로리의 분할된 식사를
꾸준히 섭취해주면 원할한 신진대사로
부작용이 적고 아주 효과적 입니다

굶어서하는 다이어트는 일시적으로
감량효과를 얻을순있지만 근손실을
뜻합니다 근육량이 줄게되면 기초대사량이
떨어져 오히려 지방이 쌓이는 좋은 체질로
변화되고 몇킬로 빠지면 보상심리로 과다한
식사나 폭식 할 경우가 생기는데 그게 다
지방으로 가는 요요현상 입니다

무섭죠(T.T )( T.T)
굶는거 폭식 절때 금지 입니다^^무섭죠(T.T )( T.T)
굶는거 폭식 절때 금지 입니다^^

생활습관을바꾸세요
아랫배항상힘을주세요
게으름은공공의적입니다
수분섭취를늘리세요
저녁식사전샐러드를먹습니다
탄수화물을줄이세요
늦은밤야식금지
섬유질과야채섭취하세요
술은...말안해도알죠ㅎ절때금지^^부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요^^

  • 미친개
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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • 착한거북이
  • 08.09 01:28
  • 역시 건강한 다요트해야겠어요~ 감솨~^^
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다신
  • 미친개
  • 08.08 22:02
  • 짱이얍 화이팅 입니다^^
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입문
  • 짱이얍
  • 08.08 17:25
  • 감사합니다
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다신
  • 미친개
  • 08.08 16:53
  • 정말녀 잊고살다가 한번씩 뿅 ㅋ
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다신
  • 미친개
  • 08.08 16:53
  • 운정갈매기 아닙니다 다들 아시는 정보인덕 제가한번더^^
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다신
  • 미친개
  • 08.08 16:52
  • 해피숑 사진한장은 안올라가네요 더웃길텐데^^ 복근에 힘주는 습관이 생각보다 효과가좋아요 인식을 못해서 계속 풀려서 그렇지 ㅡㅡㅎ
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다신
  • 미친개
  • 08.08 16:50
  • 뷔엔나 화이팅입니다
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정석
  • 정말녀
  • 08.08 14:24
  • 항상 감사해요. 알면서도 잊고 살아가는데 항상 일깨워주시네요 ^ ^
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초보
  • 운정갈매기
  • 08.08 14:12
  • 유익한 정보, 감사 합니다.
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지존
  • 해피숑
  • 08.08 13:17
  • 사진보고 한참을 웃었어요~ㅎㅎ 배에 힘주는 습관을 기르도록 노력해야겠네요.
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