view-top

  • 신월빈·지존
  • 2016.06.22 08:52
2일차 식단 & 운동 (질문있습니다!)

아침 : 현미밥 + 두부 + 수박
점심 : 현미밥 + 두부 + 방울토마토
저녁 : 회식(ㄸㄹㄹ...)

운동은 아침운동이 끝이엿습니다.. ㅜㅜ

제가 발목이 좋지 안은상태라 한번씩 너무 심하개 아파서 운동이 힘들때가 있습니다.
그때는 몇가지 빼고 하고싶른대 어떤개 발목에 무리가는지 모르겠습니닺 ㅠ
  • 신월빈
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+7
다신5기(집체감)💛-2
2 130 타누끼💚

썸네일

+3
2일차 식단
1 111 Sopiaa

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 신월빈
  • 06.22 11:12
  • 유준호트레이너 넵! 알겟습니다!! 감사합니닷
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 유준호트레이너
  • 06.22 11:10
  • 살빼면 아플수도 있습니다
    하중이 많이 나가면 당연히 관절에 무리가 오는게 사실인데 운동동작중 점프동작을 빼고하세요 걷는데도 아픈거면 문제점부터 해결하고 하셔야 합니다!
    두부만 드시면 폭식하게
    되니 계란이나 질높은 단백질로 바꿔주세요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 신월빈
  • 06.22 10:57
  • 유준호트레이너 의사가 살빼면 안아프데요 ㅠㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 유준호트레이너
  • 06.22 10:41
  • 점프동작이나 한발로 버티는 동작들이 무리 갑니다
    발목이 안좋으면 대수롭게 볼게 아니라 병원이나 재활치료받으셔야 합니다
    다이어트는 언제든 할수 있지만 관절들은 다치면 평생갈수도 있기 때문에 회복부터 하시길 바랍니다~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글