아침: 현미잡곡콩밥(완두콩포함)+두부반모+콩자반+간장조금+방울토마토11개
*두부는 그냥 먹기힘들어서 간장을 조금씩 찍어서 먹었구요~콩자반은 10~15알정도 먹었어요!엄청 배불렀어요ㅎㅎ아침에 밥먹는것도 나쁘진않네요^^
점심:현미잡곡콩밥(완두콩포함)+청국장찌개+감자채볶음+고추멸치볶음+오복채
*밥은1/2공기, 찌개에 양파, 김치조금, 팽이버섯, 애호박, 두부조금씩 넣어서 끓인거구요 건더기 위주로 먹고 반찬들은 절반정도만 먹었어요!엄마랑 같이 안먹었다면 저반찬들 제가 다 먹었을거같아요😁
간식:하루견과(1봉)20g+홍초25ml(석류)
*하루견과는 해바라기씨도 있었는데 해바라기씨 다빼고 그대신 아몬드 6알 추가해서 먹었어용!하루견과에 호두도 1/2정도만 들어있구 아몬드도4알밖에 없더라구요ㅠ아쉬운부분!!아그리고 홍초는 진하게 마시려구 종이컵에 희석해서 마신거예요😊
저녁:순닭가슴살3/4캔+계란흰자1개+사과2쪽+양배추샐러드+오이+작은바나나1개+후추조금
*닭가슴살 시켰는데 아직 택배가 안온관계로 급히 마트서 캔사서 먹었구요 닭가슴살 비리거나 싱거울거같아서 후추준비했는데 캔이여서 그런지 후추필요없었어요ㅋㅋ비리지도 않았구요!그리구 바나나도 사과2쪽있어서 엄마랑 반반으로 먹었구요~배부른 저녁식사였어요😍
2일차운동은 집에 늦게도착한관계로 헬스장도 못가고 운동도 어깨운동 제외하고 했네요. . 아침부터 목욕탕 다녀오고했는데 일덕분에 엄청 걸어다녔던 하루였어요ㅠㅠ그래도 스쿼드 스필릿스쿼트 와이드스쿼트 각 20회씩 1세트만들어서 3세트하고 크런치랑브릿지도 각20회씩 1세트만들어서 3세트에 아랫배근육운동 조금했어용ㅎㅎ그외에운동은 과제 횟수대로~~(등운동제외하고)
-이상 탄탄몸매💪다신5기 2일차 일기 끝-
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