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  • 정신줄 단디·다신
  • 2016.06.22 19:01
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점핑잭,다리라인,천칼로리,아침먹기 완료😊

안녕하세요~정신줄 단디에요😊
그동안 운동만 다니다 일년만에 다시 돌아왔네요ㅎㅎ

2월말 호르몬변화로 두달만에 10키로가 쪘었드랬죠ㅜㅜ
찐게아니고 부은거라구...몸이좋지않아
첨엔 운동도 못하구 보약까지 먹어가며 식단조절만 하다가 약다먹구 본격적으로 빡시게ㅎㅎ 운동시작 했어요 호르몬 정상으로 돌아오니 몸도 좋아지고 다행히 지금은 첨보다 6키로 정도 빠졌네요😄

운동은 30일도전 (점핑잭 다리 하루천칼 )하구
마일리사이러스 하체 팔 복근 전신체지방운동
일요일빼고 거의했어요 하루 세네시간은 운동했네요ㅜㅜ


식단도 아침은 요거트 과일 견과류 먹구
점심은 현미귀리밥 닭가슴살 반찬 먹구
저녁은 닭가슴살 단백질류 포함해서 샐러드 먹었어요

사진은 도전과제 중간에 찍어서ㅎㅎ
다리는 사진에서는 잘 티나지 않지만 첨보다 탄탄해졌구요 옆구리 라인도 정리된듯요😆

지금은 다신5기집중체중감량 하고있어서
한달또 빡신 운동과 식단을 할거에요
나머지 4키로를 빼기위해 지금처럼 열심히^^

한달뒤 다시 후기쓰러 올께요😊
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다신
  • 정신줄 단디
  • 06.23 17:36
  • 비밀 댓글 입니다.
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.23 17:33
  • 정신줄 단디 발급완료 되었습니다 ^^
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다신
  • 정신줄 단디
  • 06.23 15:16
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 정신줄 단디
  • 06.23 12:44
  • 다신 관리자 혼자 사진찍기가 안되서ㅜㅜ알겠습니다 올릴께요^^
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.23 11:37
  • 점핑잭과 다리라인만들기는 실제 운동사진인증 1회가 필요합니다~~ 공지사항을 다시한번 읽어보시고 추가 사진 등록해주세용^^
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다신
  • 정신줄 단디
  • 06.23 08:46
  • 윤앤민트 네^^계속 화이팅 해야죠😊민트님도 화이팅 입니다용😄
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정석
  • 윤앤민트
  • 06.23 08:45
  • 수고많으셨어요~ 다음 한달도 화이팅 입니닷!!
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다신
  • 정신줄 단디
  • 06.23 06:23
  • 꽁스꽁스dieter 하다보니 그리됐네요ㅎㅎ한시간은 자기전 훌라후프에요😊
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지존
  • 꽁스꽁스dieter
  • 06.22 22:27
  • 하루에 세네시간이나 운동하시다니~ 대단대단~ 전 반성하고 갑니다^^
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