제가 직업특성상 가끔 24시간 근무를 섭니다 ㅠ
근무 서는날에는 운동도 못하고 식단 지키기도 쉽지가않습니다ㅠ 또 평소에도 점심까지 식단을 맞춰 먹기는 더더욱 어려운데 다른 방안이 있는지 여쭤보고 싶습니다!
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<식단>
아침 : 곡물 시리얼 65g 우유 300ml
점심 : 쌀밥 데리야끼 치킨
저녁 : 라면...
운동은 점핑잭이나 간단한건 할수있지만 나머지는 불가능 하여 먼저. 올립니다ㅠ
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