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06월 23일 (음식 1000kcal, 운동 194kcal)
20160623

20151207 다이어리 일기상세

성공 114kcal
1000/ 1103 kcal
194/ 183 kcal
아침식사275kcal(27.50%)
김 (1회분, 100g)
19kcal
[잇슬림] 녹차잎귀리밥 (1인분, 70g)
67kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g)
39kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
오이 (1개, 210g)
18kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
오징어 (1회분, 100g)
87kcal
간장 (1/2회분, 50g)
21kcal
점심식사435kcal(43.50%)
콩국수 살찌니까 국수는한주먹 나머지는 두부로대체
콩국수 (1인분, 250g)
227kcal
두부 (1회분, 100g)
79kcal
오이 (1개, 210g)
18kcal
파프리카 (1회분, 100g)
20kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g)
39kcal
호두 (1개, 8g)
52kcal
오후간식30kcal(3.00%)
켈프칩 피자맛 (1봉, 5g)
15kcal
켈프칩 갈릭맛 (1봉, 5g)
15kcal
저녁식사260kcal(26.00%)
고등어구이 (1/2토막, 36g)
94kcal
[잇슬림] 녹차잎귀리밥 (1/2인분, 65g)
62kcal
상추 (1회분, 100g)
18kcal
고추장 (1/2큰술, 50g)
21kcal
두부 (1/2회분, 50g)
39kcal
삶은 계란 (1/4개, 12g)
19kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
운동194kcal
숀리 할수있어 운동 (15분)
150kcal
스쿼트(세트) (15회)
6kcal
런지 (15회)
4kcal
와이드 스쿼트 (1분)
6kcal
크런치 (30회)
7kcal
스미스머신 숄더프레스 (1분)
8kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (1분)
7kcal
이두운동 덤벨컬 (1분)
6kcal
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