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  • 맥머리·입문
  • 2016.06.23 21:00
Q.161/51.5 마른비만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지극히 정상체중입니다 날씬하단말도 많이 듣구요
그러나 인바디 쟀더니 복부비만에 체지방 경도비만으로 나오더군요;;체지방률31%입니다;;근육은 부족이고
허벅지랑 팔뚝살만 좀 빼고싶은데 (배는 나왔지만 별로 신경안쓰여서요) 운동을 너무 싫어해서 먹는걸 덜 먹고있는데 이러면 근육만 빠지나요?
  • 맥머리
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입문
  • 맥머리
  • 06.24 22:53
  • @체지방20프로 님 정말 감사합니다....인바디에 무기질 단백질 부족떠서 (지방만 표준..^^) 닭가슴살 샀구요 저녁으로 먹으려고요 운동을 너무 증오해서 조금씩 해보려고 노력중입니다 감사합니다! 꼭 성공하실꺼예요!
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정석
  • 체지방10키로만들기
  • 06.23 21:53
  • 저도 마른비만이예요ㅜㅜ
    전 저체중이구요 근육량 엄청적어요~
    체지방률 29.9프로구요ㅜ
    안먹고 운동안하면 근육만 빠지죠ㅜ
    근력운동과 운동후 단백질섭취 최소 두끼는 각 100그램씩 먹으라고 그랬어요 ㅜㅜ
    전 근력운동 50분하고 유산소는 40분해요~
    20일만에 체지방 3키로 뺐구요 식단은 단백질과 야채위주로 골고루 먹고있어요 고칼로리음식 밀가루 술 인스턴트 다끊었구요 물도 2리터이상 마신답니다 근력운동과 저칼로리 고단백으로 기초대사랑 보다 이상 꼭 드셔야되요~~
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