➡아침-본죽 새우죽 (340g)
사랑니로 이가 아파 죽을 먹었어요
➡간식-수박 (145g)
➡점심-아임닭 청량고추소세지 (120g) +칠리소스(25g)+소이카페(205ml)
➡간식-스콘
➡저녁-물냉면(3/4)
➡간식-쌀로별 오리지날 (25g)
💪운동
➡am12 - 싸이클 10분
➡아침공복- 싸이클 30분
➡미션 운동
-점핑잭(20×3)
-니푸쉬업(10×3)
-점핑런지(30×3)
-슈퍼맨렌플다운(15×3)
-토우터치(30×3)
-스쿼트(20×3)
-스탠딩니업(15×3)
-와이드스쿼트(20×3)
-루마니안 데드리프트(10×3)
-쓰러스트(패스)
-크런치(15×3)
➡마무리 싸이클- 30분
✳오늘의 평가
참을수 있었던... 스콘과 쌀로별 먹은게 아쉽다...
그리고 단백질과 야채 섭취를 늘려야 할거 같다
내일은 실밥 뽑으러 가니... 전보다 먹는거에 자유로울꺼 같다 (둑흔둑흔)
미션운동을 조금더 여유롭게 해야할거 같다
다하고 나서 어지럽다... ㅜㅠ
(빈혈도 있고.. 심장비대도 있어요 ㅠㅜ)
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