아침
-사과 반개 (100g)
-샐러드 (양상추, 방울토마토 100g, 콜라비 100g, 브로콜리 조금, 닭가슴살 85g, 오리엔탈드레싱)
-오트밀 48g + 총각네두유
점심
-귀리잡곡밥 70g
-두부된장국 건더기만, 브로콜리당근볶음, 아몬드멸치볶음, 토마토스크램블 (달걀 2개, 방울토마토 5개)
간식
-아몬드&캐슈넛 25g, 아몬드브리즈오리지널
저녁
-닭가슴살 150g, 고구마 100g
-방울토마토 100g, 브로콜리 40g, 콜라비 100g
오전에 걷기 빼고 다한날과 반정도 끊어서 한날의 차이가 꽤 있네요!
오전에 다한날은 확실히 저녁되니 엄청 피곤해지고 그랬는데
오늘은 오전에 사이드 스쿼트까지 하고 오후에 나머지를 하니까 조금 덜 피곤한거 같아요
물론 한번에 다하면 좋겠지만 끝까지 다하려니 약간 힘들더라구요😥
그래도 한꺼번에 하는날도 있어야되니까 최대한 노력해보겠습니다!
운동후 걷기는 사이클 외에도 낮에 출퇴근하며 걸은 것과 계단 이용하기도 있습니다!
4일차 : 몸무게도 변화가 아주 조~금 있지만 확실히 몸 라인이 더 예뻐지는 기분?
꽉 끼던 청바지가 오늘은 살짝 덜 끼게 입었다! 아직 4일차인데 앞으로 조금씩 변해갈 내 모습이 기대된다! 몸무게에 너무 신경쓰지 않고 눈바디를 더 신경써야겠다!😀
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