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  • Kjs0099·초보
  • 2016.06.24 13:53
Q.피드백도와주세요ㅜㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트한지 식단조절 운동시작한지 3주정도되었어요!

아침은 간단하게먹으려고 체중조절쉐이크
또는 계란흰자2개 아몬드브리즈
점심은 닭가슴살 150 양파 반개 계란흰자 두개
저녁은 닭가슴살 150양파반개 아몬드 브리즈 또는 체중조절용 쉐이크
간식 하루견과
이렇게하고있는데 가끔 점심으로 먹고싶은거 먹을땨도있었고요

윤동은 점심에 하체근력20분 복근10분 유산소1시간 스트레칭
저녁에는 유산소1시간 스트레칭 이렇게 하고있는데
점점 힘들어지는거같아서요 피드백 구해요 ㅠㅠㅠ
제가 잘하고있는게 맞는가요 ㅠㅠ
  • Kjs0099
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  • 다효오나트
  • 06.24 14:57
  • 2주하고 빠른효과보시고싶으시면 근력운동더늘리셔야하는데 ~~그게아니시면 잘하구계신것같아용!! 꾸준히하세용!!
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다신
  • 편쌔미
  • 06.24 14:22
  • 제가 본 기준으로는 잘하고 계시는데요
    체중이나 키. 기초대사량 정도를 몰라서 무슨 말 드리기 힘들지만요
    사람마다 체중빠지는 시기도 틀리고 하다보니 눈에 팍팍 뛰게 줄지 않거나 몸으로 나타나지 않으면 실망감과 좌절ㅜㅜ 힘들어지게
    마련입니다 마음을 조급하게 가지시게 되면 더 힘들어지니 여유를 가지심 반드시 노력하신만큼 몸은 변화를 가져다줄것입니다
    저는 님보다도 더 운동도 적게했지만
    100일에 9키로 감량하고 더 줄여보려 노력중입니다 함께하는 사람들이 많으니
    힘내세요~~화이팅
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