9:00기상
💪운동미션💪
👉근육운동 : 1~11 (3세트) ☆공복에 실시☆
👉유산소운동: 걷기30분, 수영50분 ☆14시~16시
🍎콩비지야채볶음밥🍎 = 반정도 남김
👉콩비지100g, 현미밥60g, 달걀1개, 야채, 올리브유
👉토마토, 식인섬유
👉바나나식초물
※토마토 위에 하얀가루는 '액티브화이트컴플렉스'
🍎간단한 점심🍎 = 과일,야채 남김
👉찐계란2개, 고구마50g, 야채
👉파인식초물
🍏간식🍏 = 수영끝나고
👉찐계란1개, 점심에 남긴'과일'
🍎고기볶음밥🍎 이 많은걸 다 먹었다😂
👉아침에남긴밥, 고기100g, 야채, 올리브유
👉바나나식초물
🍏야식🍏 10:30
참외'반쪽' / 방울토마토2개
※수제요거트를 만드는족족 애들이 다먹어 오늘은 과일식초 ㅠㅠ 변비탈출😆
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