식단기록
➡ 아침 : 홈메이드토마토주스, 미주라 토스트 비스켓 3개
➡ 오전간식 : 자유시간 1개
➡ 점심 : 쌀밥1/2, 생양파 1/4개, 청양고추 1개, 멸치볶음, 콩나물국(콩나물만), 김치 두어조각
➡ 저녁 : 샐러드(no드레싱), 맛있닭 스팀 닭가슴살 50g
➡ 운동
※ 미션 성공
- 점핑잭 30회 1세트 *3
- 니푸쉬업 10회 1세트 *3
- 점핑런지 30회 1세트 *3
- 슈퍼맨 랫 풀다운 15회 1세트 *3
- 토우터치 30회 1세트 *3
- 스쿼트 20회 1세트 *3
- 스탠딩니업 각 15회 1세트 *3
- 와이드 스쿼트 20회 1세트 *3
- 루마니안 데드리프트 10회 1세트 *3
- 쓰러스트 15회 1세트 *3
- 크런치 15회 1세트 *3
- 실내싸이클 40:00
※추가운동
- 강하나 하체스트레칭
- 운동 후 전신스트레칭, L자다리
➡ 오늘의 평가(2016.06.25)
오늘은 아침부터 시험보러 간다고 부지런떠느냐고 스트레칭도 패스 아침도 그냥 대충 후다닥 꺼내먹고 시험보고왔어요
시험보고와서는 낮잠자다가 늦게 인나서 평소보다 늦은 저녁먹고.. 입맛없어서 안먹으려다가 조금이라도 먹고 운동하자해서 먹고 이제 씻구왔네요!
내일은 새벽에 등산하러 갈겁니다!ㅎㅎ
다들 열심히 운동해요!!
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