하체집중프로그램에 맞게 식단과 운동을 하려했으나
화요일에 너무 폭식을 하는 바람에
수요일부터 GM다이어트를 하게됐어요!
식단은 트레이너님이 제시해준것과 많이 다를수도 있으나
운동은 알려주신그대로 하고있는중입니다!
GM1일차
GM3일차
GM4일차
GM5일차
운동은 칼로리사전에 나와있는것만 기록했고
12번 걷기는 매일 실내자전거 1시간 타는것으로 했습니다!
1번부터 11번까지 따라하는데 거의 1시간정도 걸리고
자전거 1시간을 타고나니 운동시간이 총 2시간 정도였구요.
근력운동 후 자전거타니까 땀도 더 나고 개운했어요😊
2주차도 힘내서 운동따라할거구요.
GM다이어트가 끝나는 대로 식단도 따라서 하겠습니다~~
트레이너님! 질문이 있는데요^^*
제가 런지를 할 때 무릎이 계속 발끝앞으로 넘어가려하고
허리에도 무리가가서 뒤로 발을 뻗는 백런지?를
예전부터 하고있었어요~
그래서 지금도 백런지를 하고 있는데 상관이 없는건가요?
그리구, 스쿼트대신 와이드스쿼트로 진행해서
와이드스쿼트를 총 200회를 해도 될까요?
제가 종아리가 유독 콤플렉스인데 이대로 열심히 운동하면
효과를 볼 수 있겠죠? 항상 다이어트해도 종아리만
그대로였거든요ㅠㅜ
월요일부터 2주차도 힘내서 운동열심히 하겠습니다!🤗
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