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몇가지문의드려요^^

1. 야식끊기의 경우.. 보통 운동 끝나면 8-9시 사이라 8시30분에서 9시사이에 두유랑 단백질파우더를 마시는데요
그럼 야식끊기 도전이 안되겠죠?
당연히 그 이후에는 안먹는데요..
그리고 간혹 견과류를 그 이후에 먹을때가 있는데요
그것도 어떻게 되는지 궁금해요^^

2. 혹시 두부부침의 단백질 함량이 맞나요?
두부가 부치게 되면 무게가 줄어들어서 그렇게 되는건가요?
생각보다 단백질 함량이 많은거 같아서요^^
이건 아마도 기름사용해서 부친 칼로리 같은데요..
혹시 그냥 기름없이 부친경우에는 그냥 부치기전 무게재서 일반 두부 칼로리로 해도 되나요?

고구마 경우에는 구우면 당함량이 높아진다고 했나? 뭐 그래서 쪄서 먹는게 제일 좋다고 하던데..
조리법에 따라 영양소나 칼로리가 얼마나 달라지는지도 궁금하네요..

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운영자

다신지킴이
06.28 13:56
1. 야식 끊기는 식이조절만 저희가 제안하는 프로그램인데요~ ^^ 혹시 운동 하시면서 단백질이 필요하셔서 먹으시는 경우에는 야식 끊기를 도전하지 않으셔도 식이조절을 잘 하고 있으시다는 판단하에 단백질을 포기하면서 하는 것은 추천해 드리지 않아요~ 운동 전에 단백질 섭취를 하시거나 혹은 야식끊기 도전을 안하시는 것을 추천드려요~ 견과류도 야식에 포함이 됩니다 ^^ 식이 조절 프로그램이기 때문에 솨동님께서 운동과 식이를 잘 하시고 있다면 진행하시지 않으셔도 될 것 같네요~

2. 기름없이 부치신 경우에는 일반 두부 칼로리로 사용하셔도 되지만 이용하기 편하시게 두부구이를 추가 했구요~ 두부부침의 단백질 함량은 맞습니다 ~ 열을 가하거나하면 영양소가 변하게 됩니다~검색은 내일부터 가능합니다~

3. 조리법에 따라 영양소가 칼로리가 변하는 것은 각 음식마다 다르기 때문에 댓글로 설명드리기는 너무 어렵네요 ㅠ.ㅠ 칼로리 사전을 참고해 주시면 좋을 것 같아요 ~ ^^
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