30일 플랭크 운동 4일차 인데요~
표에 나와있는 일자별 시간에 맞춰서
일반 플랭크 5세트
사이드 플랭크 좌 5세트
사이드 프랭크 우 5세트
타바타 운동법으로 세트 중간에 10초 휴식하고 있는데, 4일차 밖에 안됬는데도 벌써 마지막 세트쯤 가면 너무 심하게 후달거리네요..
일정표에 따르면 내일 40초로 올려야하지만 근력이 너무 부족한 듯 하여 일단 30초로 이틀정도 유지하면서 몸을 좀 적응시킬까 생각 중인데요.
30일 플랭크 운동 하신 분들~
다른 분들은 인터벌마다 몇 초 휴식하셨나요?
특히 남자분들 궁금합니다~
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