운동
수영 50분, 걷기 100분
수면 부족으로 근력을 건너뛸까 했으나 세탁기 돌아가는 거 기다려야해서 시간 되는대로 지금 해볼까 하네요...1번부터 13번까지 다 못하더라도 일단 시작이라도....!🐒
식단
아침 - 식빵 두 장, 오이, 크림치즈 15g, 사과 1/3, 대추토마토 8알
마지막 남은 식빵을 클리어하고 싶어서 두 장 먹었네요. 오이랑 크림치즈가 은근 잘 어울려서 행복했어요.😉
간식 - 츄러스 8cm정도
점심 -(급식) 수육 100g, 계란찜, 김치, 양배추 절임, 두부황태국
저녁 - 바나나 한 개, 훈제 닭가슴살 85g
(배경 종이는 운전면허 도로주행.... 주말에 보러갑니당...)
약 1200칼로리 정도.
양치하면서 거울보면 허벅지에 변화가 얼핏 얼핏 나타나는 것 같아요. 나만 알고 남은 모를 정도로....👻 이 시점에서 포기하지 말고 관리해서 남도 알 정도로 변화가 나타나게 해야겠어요. 굿 나잇~~🌛
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