나만의 칼로리 조금 줄이는 방법~~!! 비빔장 넣지않고 나물들의 간으로 충분히 비벼 먹기~~!! 단백질 보충을 위해 기름에 부친 계란후라이보다 찌게에 들어간 두부나 삶은 계란 흰자를 넣어 비벼 먹기~~!! 사실 나물 비빔밥보다 생야채 비빔밥이나 새싹비빔밥이 더 좋다는....
단백질보충제는 운동 다음에 고려해볼 사항이에요 근력운동이 일순위 입니다 선수 하실거 아니면 근력운동 후에 일반식 드셔도 근육량은 충분히 늡니다 운동도 제대로 안하면서 보충제 드시는 사람들 있는데 지방만 늘어요 일단 근육량을 늘리려면 근육에 최대한 자극을 줄 수 있는 운동을 하세요
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