다신5기 5. 집중감량 10일차 식단&운동
1.식단보고.
아침-바나나3/4개, 토마토 1개, 블루베리한줌.
점심-콩나물밥1/2공기(간장적게 콩나물 많~이), 샐러드&오리엔탈드레싱, 김치, 배추겉절이
저녁-채소믹스90g, 연두부&소스간장, 겉절이, 코다리조림, 김치 (두부먹고 배불러서 밥 못먹었네용)
2.운동보고
1)공복운동
스트레칭, 다신운동과제 1서킷하고 죄책감 느껴서(;;;) 마지막 크런치 3세트했어용, 걸어서출근
2)헬스
웜업(바이크5분), 스트레칭, 근력운동 40분, 런닝머신 30분 뛰기, 스트레칭
오늘도 보람찬하루였네요. 점심때 튀김도참고! 회사동료들이 권하는 커피도 참고! 채소도 잘 챙겨먹은 날이였어요.
운동도 아침에 좀 늦게일어나긴했지만 열심히 했고요.
오늘 체중을 달아보니 다시 쪼꼼씩 빠지고 있더라구요.
그렇게 먹어댔는데 안찐것도 기적이지만 다시 체중계가 내려간다는게 신기했어요. 어서 60 탈출하고싶네요!
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