🔼식단기록
아침 : 방울토마토, 고소한 연세두유
오전간식 : 효리떡, 미주라2개
점심 : 렌틸콩수프(5스푼만....), 삼겹살 12조각, 양배추쌈, 청양고추1개, 미주라 2개
오후간식 : 방울토마토 10개
저녁 : 닭가슴살냉채, 방울토마토
🔼운동기록💪
➡ 점핑잭 30회 1세트 *3
➡ 니푸쉬업 15회 1세트 *3
➡ 점핑런지 30회 1세트 *3
➡ 슈퍼맨 랫 풀 다운 15회 1세트 *3
➡ 토우터치 30회 1세트 *3
➡ 스쿼트 20회 1세트 *3
➡ 스탠딩니업 15회 1세트 *3
➡ 와이드 스쿼트 20회 1세트 *3
➡ 루마니안 데드리프트 20회 1세트 *3
➡ 쓰러스트 15회 1세트 *3
➡ 스타피쉬 크런치 15회 1세트 *3
➡ 제자리뛰기 30초
➡ 실내 싸이클 31분
➡ 일어나자마자, 운동 전후 스트레칭
🔼오늘의 평가(2016.06.29)
오늘은 무릎이 뭔가 좀 불편해서 30분정도만 사이클 타는 걸로 결정!
무리하지 않기로 다짐했으니까 이정도에서멈춰야겠어용ㅎㅎ
다른 분들도 모두 무리하지 마시고 다치지 않게 운동하세용!
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