안녕하세요 저는 살을 빼기위한 목적이 아니라 근육질 몸매가 되고 싶어서 운동을 하게된 22살 여자입니다. 키는 67이고 몸무게는 54키로였는데 근육이 선명해지려면 체지방도 태워야할거같아서 운동하고있어요 한달이 되었고 한달동안 1킬로그램 빠졌습니다 그외에 웨이트도 하는데 운동 시작 전후가 별반 차이가 없는것 같아서요ㅠㅠ 어떻게하면 더 탄탄하고 선명한 복근을 가질수 있을까요?
식이는 저탄수화물(가공x복합탄수화물 고구마나 감자 등) 고단백위주로 먹어야해용 그리고 유산소운동위주로 좀 많이 해주면 좋아영! 저같은 경우는 등산을 아침 저녁으로 한시간씩하니까 체지방이6퍼대까지 떨어지더라구용 뱃살이 쏙들감 기본적인 플랭크 크런치 레그레이즈 대표적인 운동인데 복근은 자극이 생명이라 한개를 하더라도 정확하게 하심 금방 나오실듯!!
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