http://m.blog.naver.com/missgoh/220749831469http://m.blog.naver.com/missgoh/220749840093https://www.instagram.com/p/BHV9OOxhA-L/건강한 다이어트를 평생하려고 합니다.
비만이라서 지방을 걷어 내야되요.
안먹어 버릇해서 지금 먹기 연습 중입니다. 몸이 대사 이상이라 건강한 음식 건강한 운동을 해야 해서 아침 점심 저녁 챙겨 먹고 야식 안하고..
요즘은 아침은 과일. 점심과 저녁은 잡곡과 채소 두부네요.
배고플 때 매일두유로 건강한 식품 섭취를 하고 싶습니다ㅡ
3년간 식이하고 운동한다고 했는데 효과 없아서 다시 정석으로 건강한 생활 습관 가지랴구요
다신 5기 집중체중감량에 참여 중인데 트레이너 분이 정제되지 않은 건강한 식품을 먹으라네요. 매일 두유가 그럴 것 같아요.
참여하게 되면 간식으로 먹으려구요.
배고플 때 건강해 질 듯
운동은
아침에 걷기나 자전거 +요가
오후에 걷기 +다신 5기 프로그램+유산소를 하고 있습니다.
다치지 않게 무리없는 평생 습관을 지금 만들려고 합니다.
아침 과일
점심은 복합 탄수화물과 채소 또는 단백질과 채소
간식으로 매일 두유
저녁은 복합 탄수화물과 채슈 또는 단백질고ㅡ 채소 로 식이할 계획입니다.
★체험이 된다면 매니아 타입을 체험해 보고 싶네요.
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