다신 5기 근탄탄 11일차 후기입니다 ❤️

먼저,식단입니다.

아침은 요거트가 살짝 모잘라서
호밀식빵을 먹었어요
계란.우유.합성첨가물.방부제가 안들어간 프랑스빵이라서
담백하지만 두개만 딱 먹었어요 ㅎㅎ

점심은 오늘은 시켜먹었지요
뭘 시켜먹을지 진짜 고민하다가 그나마 착한메뉴란 생각이 들어서
소스 들어내고 만두는 딱 반만
채소는 전부먹고 단백질 모자랄꺼같아 닭가슴살과 같이 먹었어요 ㅎㅎ

저녁은 점심에 밥을 안먹어서 배가 고팠지만
너무 많이 먹으면 운동하기가 힘들어서 밥대신 고구마 양 조금 늘리고
살구랑 토마토 갈갈해서 쥬스만들어서 먹었어요

다음은 운동후기입니다❤️

오늘도 아침 스트레칭과 5km유산소로 하루를 시작 ^.^

틈새운동도 해주구요
이틀동안 책벅지 못한건 안비밀..
내일은 꼭 하겠습니다ㅋㅋ

오늘은 유산소를 불태웠어요
총 7.27km을 걸었네요
정말 빠른걸음으로 한시간반정도 걷고 왔더니 종아리가 뻐근했어요
유산소 끝내고 오자마자 늦어서 근탄탄 2주차 미션 바로 시작
보통 2주차는 1시간 10분정도 걸렸는데 진짜 집중해서 했더니 50분만에 완료
땀이 뚝뚝 흘렀는데 자세는 조금은 불안정한거같아서 내일은 유산소 좀 일찍끝내거나 비오면 실내자전거 근탄딴 끝내고 하려구요
한시간정도 걸리는게 저한테는 맞는거같아요