11일차 식단 및 운동 과제 보고드립니다.
아침- 감자 1개 ,고구마샐러드(소접) (사진no)
점심- 일반식사
저녁-미숫가루 1컵(100g), 방울토마토 20개
간식 - 아몬드 1봉, 커피믹스 1봉
운동과제
유산소 생략하고 2set 반복하였습니다. 의지가 약한 저는 오늘도 2set를 넘기지 못했습니다... 허리다치고 달라진점이 있다면 제가 그동안 잘못된 자세로 운동한걸 느끼네요.
운동할때는 허리를 보호하며 바른자세로 해야되는데 갯수채우기로 급급한나머지 허리를 많이썻고 안그래도 몸무게도 많이 나가서 더욱 조심했어야하는데 결국 부상을 당하고말았습니다.
이제는 실생활이나 운동중 잘못된자세가 되면 허리가 신호(통증)를 보내서 저도 모르게 자세가 바로하게 됩니다. 운동자세를 몸으로 잘익혀서 도전이 끝나도 계속 운동해야겠습니다.
두서없이 적은 부족한 글 읽어주셔서 감사합니다. 안녕히주무세요!
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