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Q.왜 살이 안빠질까요? 도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1. 런닝머신 20분(6으로 3분 9로 2분)
2. 실내자전거 15분(가볍게)
3. 30일 복근 30일 하체 30일 플랭크
4. 점핑잭 200개
5. 런닝머신 35분
중간중간 스트레칭 마무리 스트레칭 10분

다이어트 중간에 400그램 빠졌다가 지금은 다시 원상태 ㅠㅠ

6월 중순부터 시작했구요

아침 고구마 한개 계란흰자 두개 옥수수 반개 야채들....
점심 일반식 or 닭가슴살 토마토 볶음(기름 없이)
저녁 단식 or 점심 일반식 안먹었을 경우 일반식...

일반식을 먹어도 거지처럼 먹는데 ㅠㅠ
밥 4/1 반찬도 거지처럼 ㅠㅠ

운동은 더 해도 덜 적어놓은거구요
대충 두시간 해요
음식은 일부러 많이 적어 놓는 편이예요 ㅠㅠ

도와주세요~~~~~~
163/53.3 나갑니다 ㅠㅠ

  • 율사장
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댓글 (15)

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댓글리스트

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  • 하이2
  • 10.02 11:08
  • 몸무게 저랑 비슷하세요 저도 초반 한달만 1.5kg 빠지고 그 다음 부터는 정체기 입니다ㅜㅠ
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다신
  • 까망천사
  • 07.19 21:24
  • 저도 163인데 체중보다 체지방을 빼고 근육 키우기 해보세요. 보는 사람 마다 많게는 5키로 정도 적게 보더라고요.
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정석
  • 율사장
  • 07.17 21:24
  • REINI 근력위주로 해야겠네요 ㅠㅠ 근력운동하면 다리에 근육 생기는 느낌이 너무 이상해요 ㅠㅠ 코끼리 다리 될까봐 ㅋㅋ
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정석
  • 율사장
  • 07.17 21:23
  • 까망천사 이젠 몸무게 올라가고싶지도 않아요 ㅋㅋ 체중계를 숨겨놔야겠어요 ㅋㅋ
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정석
  • 율사장
  • 07.17 21:23
  • 뇌가섹시한여자 근력을 열심히 더 해야겠어요!! 맞아요 탄력!! 그걸 원하는거예요 ㅋㅋ
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정석
  • 율사장
  • 07.17 21:22
  • 여보꼬야 저도 예전에는 훅훅 잘 빠지더니 운동을 잘 못해서 그런가 하구 마음이 자꾸 나약해지네요 감사합니다
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정석
  • 율사장
  • 07.17 21:21
  • 목표46kg/15% 아 6개월은 해야하군요 ㅠㅠ 감사합니다
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정석
  • 돼지트리오보스
  • 07.17 14:48
  • 근력을 하시는게 좋을걸같네용
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다신
  • REINI
  • 07.17 14:36
  • 저도 적게먹고 유산소로 나가서 세시간은 기본으로 파워워킹했는데 초반에만 키로가 줄고 나중엔 안빠지더라구요..그래서 근력운동 추가했더니 신기하게도 그날부터 못해도 2~300씩 빠지는거같아요
    운동에 변화를 줘보세요!!
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다신
  • 까망천사
  • 07.17 14:23
  • 이젠 체중보다는 탄력잡는 운동 해보세요. 어느 순간 빠져 있더라고요. 저도 점점 체중계를 멀리 하고 거울을 가까이 하고 있어요.
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