아침 - 알감자 2개. 블루베리. 에그 스크램블. 라떼반잔
점심 - 꼬마 주먹밥 4개. 크래미 3개. 그릭요거트 1개 오미자주스 1잔. 비엔나 소세지 3개
간식 - 견과류 한줌. 참외 1개
저녁 - 상추. 토마토. 오리엔탈 드레싱. 낫또 두입. 잡곡빵 반쪽. 오이고추 1개. 알감자 3개
물 - 2리터
운동
점핑잭 30회 니 푸쉬업 15회. 점핑런지 30회 슈퍼맨 풀다운 15회. 토우터치 30회. 스쿼트 20회 스탠딩니업 15회 와이드 스쿼트 20회 루마니안 데드리프트 15회. 쓰러스트 15회. 스타피쉬 크런치 15회 제자리뛰기 30초
서킷으로 3세트 완료
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