🔼식단기록🍽
아침 : 그릭요거트, 블루베리, 미주라3개
오전간식 : 효리떡 백년초맛
점심 : 카레라이스
저녁 : 우유 200ml, 미주라 2개
🔼운동기록💪
➡ 점핑잭 30회 1세트 *3
➡ 니푸쉬업 15회 1세트 *3
➡ 점핑런지 30회 1세트 *3
➡ 슈퍼맨 랫 풀 다운 15회 1세트 *3
➡ 토우터치 30회 1세트 *3
➡ 스쿼트 20회 1세트 *3
➡ 스탠딩니업 15회 1세트 *3
➡ 와이드 스쿼트 20회 1세트 *3
➡ 루마니안 데드리프트 20회 1세트 *3
➡ 쓰러스트 15회 1세트 *3
➡ 스타피쉬 크런치 15회 1세트 *3
➡ 제자리뛰기 30초
➡ 실내 싸이클 31분
➡ 일어나자마자, 운동 전후 스트레칭
🔼오늘의 평가(2016.07.03)
며칠 기록도 안하고 ㅋㅋ이틀은 몸살걸린건지 몸이 너무 아파서 먹고싶은거 다 챙겨먹고 운동도 안하고 푹 쉬었습니당!
어제는 괜찮았지만..그 이틀쉬었다고 늘어져서 ㅠㅠ 빼먹었네요 ㅋㅋ
오늘 저녁은 제대로 챙겨먹지않았지만..내일부터는 잘 챙겨먹을 수 있기를 ㅎㅎ
내일은 첫 실습이라 언제 끝날지 몰라서 운동은 나눠서 아침, 오후로 할 예정입니당!
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