👙다신5기. 탄탄몸매 14일차 식단&운동
▣ 식단🍴 ▣
* 아침: 자몽주스 → 90 kcal
* 점심: 회정식 → 398 Kcal
* 저녁: 굽네치킨 → 960 Kcal
* 야식: 오징어땅콩, 요하이, 해피무, 포테이토크리스피, OB맥주 → 383 Kcal
* 물 2.5L 마시기 Ok!
※ 총 칼로리 → 1,831 Kcal 섭취
▣ 운동🏋🏻 ▣
* 2주차 운동과제 부분완료!
(사진에 ✔️체크한것만 완료)
+ 크런치 (30회*3세트)
+ 레그레이즈 (20회*3세트)
+ 플랭크(3분)
+ 플랭크트위스트(20회*3세트)
+ 물 2.5L 마시기 Ok
▣ 일기📝 ▣
다이어트신 5기 14일째~~💪🏻
다들 주말 무사히 잘 보내셨나요~?
주말에는 항상 약속이 많아서 운동도 미션실패!, 식단도 실패! 에요😭
그래도 평일에라도 꾸준히 운동 하니까 많이먹어도 전보다는 살이 덜붙는거같아요^^
홈트의 효과를 새삼 느끼고 있답니다^^
벌써 2주차가 끝나가고 내일이면 3주차에 접어드네요^^
운동 좀 더 힘들겠지만 이악물고 다 해내도록 같이 노력해요~🤗
다이어터분들 오늘 하루도 고생 많으셨어요!!!
내일은 3주차!! 남은기간만이라도 열심히 한번 해보자구요!!!👊🏻
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