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  • 소라여우·초보
  • 2015.07.23 13:57
7월 한달 다이어트

원래 키가 큰편이고 몸무게는 정상이긴 했으나 (169.6/57) 방콕 갔다온 후 이대로는 비키니 못 입겠다 싶어 7월 한달 독하게 다이어트했습니다 운동은 홈트레이닝으로 타바타 30분정도만 했고 나머지는 걷기나 실내자전거 탔고 그나마 몸에 힘이 없어서 일주일에 3회정도 했습니다 현재 몸무게는 49.5고 저염으로 채소랑 과일 두부 현미죽먹고 아침마다 밀싹파우더 먹는데 변비에 효과 있는거 같네요
일주일에 5일 치맥하던 여자지만 7월은 잊었네요 모두들 홧팅하세요
  • 소라여우
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댓글 (155)

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정석
  • uhoo
  • 08.10 05:16
  • 복근 부러워요~
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초보
  • 반드시-9kg
  • 08.03 02:28
  • 복근이.. ♡
    워너비 몸매네요...ㅠ주르륵..
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 10:08
  • 살빼면미란다커 우선 식이조절로 전체적으로 감량하고 운동하면서 근육량을 키우는게 중요한거 같아요
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 10:07
  • twinbin 아침은 밀싹 파우더는 꼭 먹고 수제요거트나 토마토를 베이스로 한 과일 갈은 거. 점심은 호박죽이나 찐 단호박, 현미죽아님 참외, 토마토, 파프리카를 먹었어요. 저녁은 두부반모나 채소위주로 먹으면서 하루 천칼로리 넘지않게 먹었어요
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 10:02
  • 탄탄해지자 자꾸 지워져서 근력운동을 더 열심히 하려고 노력중이에요
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 10:01
  • 마지막다이어트고고 좀 힘들어도 운동효과는 짱이랍니다
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 10:00
  • 복덩어어리 세끼다 챙기고 중간중간 간식으로 과일 채소 먹었어요 대신 탄수화물은 가급제 섭취 안 하려고 노력했어요
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 09:59
  • 구운고구마 감사합니다
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 09:58
  • 낭만여우 딱히 그렇지도 않아요 골격이 있는 체형이라
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초보
  • 소라여우
  • 08.02 09:58
  • hyunn 부럽긴요 님도 성공하시길 바래요
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