이래저래 5개월째 다이어트는 하고있지만
운동이고 식이고 들쑥날쑥이고,
나도 딱~떨어지는 직각 팔뚝과 11자복근,
절~~대 친하지않은 허벅지라인은 갖고싶어가
앞으론 계획적으로 해보려고 계획표를 짜봤어요
기간은 3개월~
7월 - 이소라 다이어트체조 1,2탄 각 2주씩 + 유산소
8월 - 마일리 상체, 복근, 하체 + 유산소
9월 - 스미홈트 복근, 힙운동 + 유산소
운동은 주5회이상씩,
일요일은 무조건 휴식(주5회 운동 성공시)
3개월간 치팅데이는 없는걸로~
☆식이
아침, 저녁 - 정글래미밥+단백질+야채,과일
점심은 회사에서 일반식으로 딱 절반만
간식은 하루견과, 구운계란, 아몬드브리즈등등등
야식, 술, 밀가루, 맵고 짠 자극적인 음식 금지
와~~이대로만 지키면 3개월동안 10키로
감량하고, 11자복근 비슷한거라도 만들수 있지
않을까요?
100% 이대로 3개월해보고, 비포에프터 올릴께요
아직 애들도 어리고, 워킹맘이라 운동센터는
다닐수없어요
그렇다고 돈이많아 트레이너를 집으로 부를수도 없고 ㅜ ㅜ그냥 여기저기서 효과좋다는 운동들로만
모아 짜맞춰 세워봅니다^^;;;;;;
10월초에 결과들고 컴잉쑤~~~운 ㅋㅋㅋ
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