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Q.식단과 운동 적절한지 봐주세요! (댓글많이부탁해요!)
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170/60 요새 한창 다이어트에 매진중인데요! 일주일동안 2kg 빠졌습니다! 제 나름대로 식단짜고 운동도 병행하고잇어요 근데 잘하고 있는건지 모르겠네요ㅜㅜ 한번만 봐주세요 

08:30 기상, 사과 1개 수제플레인요거트 조금, 아메리카노 1잔
09:30 싸이클 20분, 런닝 5.0 걷기 30분
12:30 한식위주 일반식 (잡곡밥 1/2, 멸치볶음, 호박볶음 등), 닭가슴살 100g
15:00 마일리사이러스 하체운동, 복근운동 1세트
17:30 고구마 1개 반, 삶은계란 1개
19:30 런닝 5.5 걷기 30분, 싸이클 20분, 마일리사이러스 팔운동 1세트
배고플 때 간식 : 방울토마토 10개 안쪽, 하루견과 1봉, 브로콜리 데친 것,파프리카,오이 등
한창 방학맞이한 대학생(=백수)이라서 남는 시간엔 집안일에 매진. (설거지, 청소,빨래 등)
어떻게 보시나요? 나름괜찮은거 같은데 아닌가요?ㅠㅠ
부족한부분에 대해서 얘기좀 해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ!
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댓글 (3)

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정석
  • 5!5!
  • 07.07 18:04
  • 헐 그래요? 저는 5.5도 땀 주룩주룩나고 힘들던데..ㅠㅠㅠ
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지존
  • 황낭자
  • 07.07 17:53
  • 런닝 속도가 5에서 5.5 보다는 높여주셔요 요정도는 파워워킹끝나고 마무리 단계네요
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.07 14:32
  • 아침 - 탄수화물, 야채 절대 부족
    점심 - 야채 더 추가
    저녁 - 탄수화물, 단백질 조금 더 추가..
    야채 절대 부족..
    토마토는 많이 드셔도 상관없어요~ 어차피 배부르게 먹는것도 아니고요..
    그리고, 공복시간이 넘 길어요.. 점심과 저녁시간이 조정 가능하시면 30분씩 땡기세요.. 운동은 어차피 시간이 지날수록 조금씩 강도를 높여줘야 합니다. 복근운동 같은 경우 한자세가 아닌 여러 자세의 복근 운동이 있어요. 한 번씩 바꿔가면서 해주시는게 더 효율적입니다..
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