아침 : 효리떡 쑥맛, 블루베리 한줌, 그릭요거트, 오이스틱4개
점심 : 삶은계란 3개(노른자1개), 양상추, 방토3개, 오이스틱4개
오후간식 : 통넛츠바
저녁 : 팽이버섯•닭가슴살•파프리카•양파볶음, 미주라2개, 우유180ml
오후간식 : 식빵 한조각
🔼운동기록🔼
- 와이드스쿼트 20회
- 루마니안 데드리프트 10회
- 쓰러스트 15회
- 스타피쉬 크런치 15회
- 제자리뛰기 30초
- 스쿼트 20회
- 점핑잭 30회
- 니푸쉬업 15회
- 런지 30회
- 슈퍼맨 15회
- 토우터치 30회
- 스쿼트 20회
- 스탠딩니업 15회
- 슬로우버피 15회
- 3분휴식
➡ 1세트 *3
➡ 일어나자마자, 운동 전후 스트레칭
➡ 싸이클 40분
➡ 콩필라테스 day1 3세트
➡ 강하나 하체 스트레칭
🔼오늘의 평가(2016.07.07)
어제는 다신 어플이 안켜져서!! 제폰이 꼬진건지....ㅜㅜㅜ그래서 못올렸네여..ㅋㅋㅋ일단 오늘은 대자연날이지만..그래도 운동 가능한 날!
그래서 미션 운동 다하고 싸이클타고 했더니 몸이 가뿐
근데 이제 자야 할 시간이라는거...ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ내일은 더 부지런히 움직여야겠어용💪
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