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  • 48이될때까지·다신
  • 2015.07.31 19:14
  • 1
Q.정체기...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

가끔 식단 조절 못하면 찌는데, 요 며칠 계속 소수점 0.5씩 왔다갔다만 하고 안빠져요ㅠㅠㅠ 저번주 목요일인가부터 헬스도 시작했는데 그냥 왔다갔다....
어떻게 극복하죠..ㅠㅠ?
식단은 아침 저녁 다이어트식으로 단호박이나 바나나랑 영양 쉐이크 먹구요, 점심은 일반식 소식해요..
가끔 정신 놓고 밤에 간식 먹을때가 있긴한데...
다시 끊어가고 있어요!

식단이랑 운동 방식을 바꾸라는데, 어떻게 바꿔야 할지 막막해요ㅠㅠ
조언좀 해주세요..
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댓글 (7)

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다신
  • 48이될때까지
  • 08.01 21:55
  • 48도전5858 넹넹 ㅠㅠㅠ 근데 휴가 와서 엄청 먹었네요 ㅎㅎㅎ하하ㅏ하하
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초보
  • 48도전5858
  • 07.31 22:46
  • 자도 지금 정체기인데 전 지금 먹는걸 좀 줄이고
    다섯시 이후에는 안먹으려요ㅠㅠ 힘내요 우리
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다신
  • 54kg-49kg
  • 07.31 21:26
  • 48이 될때까지 넹ㅎㅎ 오히려 정체기없이 빠지면 훅 빠졌다가 훅 찐다고해요
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다신
  • 48이될때까지
  • 07.31 20:43
  • 밀가루타도 헐 정맟요ㅠㅠ? 상심했었는데.. 감사합니다! 앞으로 더 열심히 해야겠네용 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 54kg-49kg
  • 07.31 20:38
  • 정체기가 있어야 나중에 요요도 안오고 잘빼고 있는 거라고 해요~
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다신
  • 48이될때까지
  • 07.31 19:30
  • 내려가자 헐 좀 빠지셨나요..?
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정석
  • 내려가자
  • 07.31 19:25
  • 저도 지금 그래서

    운동을 웨이트 위주로 바꾸고
    탄수화물 비중 줄이고 단백질 위주로 늘이려 해요

    단호박이랑 고구마도 결국 탄수화물이라
    그거 양을 좀 줄이구 달걀도 노른자 완전 다 빼구
    흰자만 먹구 그러고 있어요

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