키는 160 나이는 35세 주부사람입니다
몸무게 57나가던 저인데 배가 너무나오고 맨날 복부비만에 술도 엄청좋아했었죠
두달정도 빡시게 운동하고 술도 일주일에 한두번으로 양도 오백 한두캔정도로만 마시고 점심땐 맘껏먹고
저녁은 양을 적게먹든지 쉐이크한잔먹던지
그날 컨디션에따라 바꿔줬구요
운동은 웨이트40분 스피닝1시간탔궁ᆢ
스피닝 1시간이라해도 40분정도 밖에안타는거나 마찬가지에요..스트레칭 시간도있으니깐요
요즘 배가 정말 많이 들어가고 체지방이 쑥 빠지고 근육량이 증가하니 바지들이 다 헐렁거리네요
목표는 50인데..솔직히 지금도 전 만족해요
이정도만 유지잘해도 좋긴하겠어요
다음 목표50되면 비교사진 올리겠습니다
여러분도 열운하세요!
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