아침 밥3분의1 단백질이나채소위주반찬(가정반찬도엄청조금먹긴함)
점심 11시반쯤 물메밀국수작은공기한개(면만먹음)
3시쯤 밥 3분의1 상추쌈(한번에2장씩먹음) 고기2~5점 가정반찬조금
저녁 12시쯤 계란한개 닭가슴살한덩이 방울토마토3~4알(셋중에 랜덤으로 생략하는것두있음)
운동 런닝머신 속도 4부터7까지 1시간40분~2시간
근력20분(못할때도있음)(스쿼트,상체기구운동2종류)(15회 3세트)
밥은 아홉시부터여덟시까지알바하고 열한시까지 운동해서 저렇게먹구
메밀은살별로안찐대서 일할때힘들어서 먹었어요
지적좀해주세요ㅠㅠ 이제2주정도됐는데 3키로빠졌어요?
먹을거를뺀다던가 운동을 더한다던가 하는식으로..
목표는 2달에 10키론데 이렇게하면 힘들까요??
그리고 물 하루에 적어도 3리터는마셔용
많이마시면 5리터까지마십니당
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