안녕하세요?
이틀치 일지를 올립니다...^^;;
금요일
운동
걷기 100분, 자유수영 25분, 3주차근력운동 ( 다리근력 부분은 3.5세트 정도)
토요일
운동
걷기 80분, 3주차 근력운동 (스쿼트 부분 약식으로 3세트) 그외 스트레칭
버피는 힘듭니다......ㅋㅋ
금요일 식단
아침 - 참외 반, 방울토마토 10알, 오이, 크림치즈 바른 찰식빵
오전간식 - 훈제닭가슴살85g
점심 - 콩물 400ml정도, 잡곡밥 두숟가락, 연근쇠고기장조림, 백김치, 연두부.
아침 식단에 단백질이 부족하기도 했고, 오전에 몇시간 서있어야하는 일이 있어서 시작하기 전에 닭가슴살을 간식으로 먹어 허기를 달래줬어요.
오전 일과 마치고 콩단백질로 점심~
아침~점심 칼로리가 평소보다 낮아 놀랐습니다...
저녁 - 양꼬치 8개, 경장육슬
토요일 식단
아침- 복숭아 반, 참외 반, 방울토마토 15알
오전 간식 - 킷캣미니 맛차맛
친정에 가기 전에 방울토마토를 클리어 하겠다는 사명감으로 천천히 과일 열심히 먹었는데,,오전에 집안일 하다보니 허기가 져서 킷캣을 먹었네요.
점심 - 잡곡밥 1/3 공기, 각종 김치류, 오징어채볶음, 조개젓무침
친정와서 그냥 있는 것 먹었어요. 과식할까 걱정이었는데 점심엔 무사히..ㅎ
오후간식 - 수박
저녁 - 삼겹살, 나물, 김치, 무절임, 냉면 두젓가락
삼겹살 너무 좋아해서 폭식할까봐 자주 나물 쌈싸먹고, 마늘 쌈싸먹으며 배를 채웠어요. 나름 친정와서 선방한 날이었습니다.
좋은 밤 보내세용♥
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