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Q.유투브에 올라온 스쿼트절대로하지 마라 동영상..
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안녕하세요!

유투브보다가 이런 내용이 있어서 생리학적으로나 운동쪽으로 잘 아시는 분 의견이 궁금하네요

논리는 지방낀상태서 운동만 할경우 근육돼지가 된다는 것 같은데 운동하고 보상심리로 잘 먹는경우만 그렇다는건지;;설명이 좀 애매해서요..

여하튼 근력운동도 체중감량에 효과가있다고 생각하고있었는데요
그러면서도 가끔드는생각이 저희집안이 근육이 잘 만들어지는 체형인데(오빠도 운동하면 돼지에서 바로 근육잡혀요) 운동하면 할수록 날씬한 걸그룹바디보다는 죄송한 표현이지만 태릉선수촌 선수분들처럼 우람해지거든요 ㅠ..특히 하체는 더 심해요
여자분들은 남자처럼 근육이 우람하게 생기는건 아니지만 지방이랑 근육이랑 다같이섞여서 더 단단해 지는 느낌이 있네요
이분말씀대로 식이로 살먼저 빼고서 운동으로 다듬기가 맞는건지
아니면 운동 식이를 병행하면서 빼도 상관없는건지 알고싶네요
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댓글 (3)

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지존
  • 견디는자
  • 07.10 10:49
  • 저도 저 사람영상 몇개봤는데 요지가 없고 장황... 근데 저도 너무 뚱뚱한사람은 스쿼트 같은 걸 시작하기보다 식이등을 우선시해서 체지방을 어느정도 감량 후 근력하는 게 맞다고 생각합니다. 그 건강한 근육돼지가 되는 것같더란 느낌이란 근육에 수분이 몰려 펌핑현상이 일시적으로 일어나기 때문이라고 합니다
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.10 09:41
  • 다요트는 7~80%가 음식 식단조절이 맞습니다. 세끼 골고루 금식 없이 먹어야 하구요. 운동도 첨부터 근육 쎄게 하시는게 아니라 첨엔 유산소를 위주로 합니다. 그러다가 근력운동에 들어가는데, 하루에 상체 하체 전신을 하는게 아니라~ 하루는 상체위주, 하루이틀 텀을 주고 그담이 하체, 또 하루이틀 텀을 주고 그담이 전신 이렇게 합니다. 텀주는 날은 가볍게 런닝이나 싸이클을 합니다. 싸이클은 열량소모, 런닝은 지방연소.. 입니다. 저 개인 pt 받고 있는데 이런식으로 운동합니다. 대부분 사람들이 하체는 무조건 스쿼트나 런지를 하시는데 이 운동 보기보다 힘들고 무릎에 손상 갈 수 있는 운동이에요. 하시더라도 첨엔 자세 정말 잘 잡고 조금씩 시작하셔야 합니다. 저같이 고도비만 이었던 사람이 스쿼트를 할 경우 짐볼을 이용해서 허리와 벽사이에 놓은뒤 볼을 지탱하며 내려왔다 올라갑니다.. 많이도 안해요. 10번씩 2번.. 요렇게.. 암튼 식단이 우선이 맞습니다..
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초보
  • 멸치다리
  • 07.10 09:21
  • 저도저거봣는데....진짜 궁금합니다...
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