👙다신5기. 탄탄몸매 21일차 식단&운동
▣ 식단🍴 ▣
* 아침 겸 점심: 육쌈냉면, 고기만두 → 624 Kcal
* 저녁: 굽네 볼케이노 → 1105 Kcal
* 간식: 소프트콘, 그릭요거트샌드, 오징어땅콩, 통통치즈소세지맛, 클라우드캔맥주 → 1003 Kcal
※ 총 2,732 Kcal 섭취
▣ 운동🏋🏻 ▣
* 3주차 운동과제 완료!
+ 크런치 (30회*3세트)
+ 레그레이즈 (20회*5세트)
+ 플랭크(3분)
+ 플랭크트위스트(20회*3세트)
▣ 일기📝 ▣
다이어트신 5기 21일째~*
오늘은 식단이 너무 엉망진창이기에 아점 먹고 마지막 3주차 운동과제 완료 했습니다!
근데 저녁에 치킨에 야식을 먹었네요😋
후회는 없습니다 넘 맛있어서 행복했거든요ㅋㅋㅋㅋ
이제 내일이면 4주차네요~!!
시간이 벌써 이렇게 흐르다니👍🏻
그동안 몸의 변화도 생기고 긍정적인 마인드도 생기고 정말 일석이조의 효과 보고 있는거 같아요^^
중간중간 맛있는것도 먹고 운동도 게을리 하긴 했어도 포기하지 않은 제자신이 대견스러울 뿐입니다👏🏻👏🏻👏🏻
진짜 다신5기 이제 조금남았어요!!
같이 힘내서 마무리 잘 해요 우리👊🏻💕
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