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07월 12일 (음식 1319kcal, 운동 488kcal)
20160712

20151207 다이어리 일기상세

성공 72kcal
1319/ 1083 kcal
488/ 180 kcal
아침식사473kcal(35.86%)
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g)
93kcal
수박 (1조각,125g)
46kcal
스크램블에그 (1/4인분, 0g)
86kcal
딸기잼 (1큰술, 21g)
51kcal
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml)
110kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분,80g)
87kcal
점심식사402kcal(30.48%)
옐로파프리카 (1개,66.7g)
11kcal
애호박전 (1/4인분, 0g)
37kcal
계란찜 (1소접시, 65g)
91kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g)
157kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49.5g)
60kcal
수박 (1조각,125g)
46kcal
오후간식190kcal(14.40%)
[롯데] 요하이 그릭요거트샌드 (1회분,37g)
190kcal
저녁식사254kcal(19.26%)
하루꽉찬통곡물시리얼 베리믹스 (1회,35g)
144kcal
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml)
110kcal
운동488kcal
플랭크 (3분)
0kcal
레그레이즈 (60회)
28kcal
시티드 니업 (5분)
30kcal
크런치 (5분)
40kcal
아놀드 덤벨 프레스 (5분)
30kcal
힙업 브릿지 (5분)
30kcal
데드리프트 (5분)
40kcal
와이드 스쿼트 (5분)
30kcal
런지 (60회)
17kcal
스쿼트(세트) (80회)
35kcal
이두운동 덤벨컬 (5분)
30kcal
슈퍼맨 (10분)
60kcal
덤벨 벤트오버 로우 (5분)
30kcal
덤벨프레스 (5분)
40kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회)
18kcal
아놀드 덤벨 프레스 (5분)
30kcal
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댓글 (1)

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정석
  • juyanii
  • 07.22 00:13
  • 멋지세요...
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