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07월 12일 (음식 1135kcal, 운동 608kcal)
20160712

20151207 다이어리 일기상세

성공 1387kcal
1135/ 2296 kcal
608/ 382 kcal
아침식사41kcal(3.61%)
9시30분
[푸르밀]밀크플러스+ (1/4회분, 50g)
22kcal
에스플러스 초코바닐라 (1/4회, 5g)
19kcal
점심식사405kcal(35.68%)
12시10분
[GS25] 김혜자 불오징어&불고기 도시락 (1/2회분, 213g)
326kcal
오이 (1/4개, 52g)
4kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g)
67kcal
치커리 (1/4접시, 17g)
4kcal
상추 (1/4회분, 25g)
4kcal
오후간식359kcal(31.63%)
15시/16시반/23시
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
[제주]웰빙건감귤 (1회분, 30g)
98kcal
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g)
4kcal
팥 (1소접시, 10g)
31kcal
율무 (1회분, 10g)
37kcal
[PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (2개, 20g)
110kcal
저녁식사330kcal(29.07%)
18시10분
[파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g)
145kcal
[하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 10ml)
16kcal
슬라이스치즈 (1/2장, 10g)
35kcal
계란후라이 (1/2개, 26g)
57kcal
상추 (1회분, 40g)
7kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g)
67kcal
치커리 (1/4접시, 7g)
1kcal
상추 (1/4회분, 15g)
2kcal
운동608kcal
9시55분-11시35분
*런닝머신걷고뛰기20분
*케이블로우 60회/가슴팔타바타1회
*마일리사이러스 팔운동1회
*올터네이팅런지50회/와이드스쿼트50회
*힙업브릿지 타바타1회
*실내싸이클30분
런닝머신 달리기 (20분)
120kcal
스트레칭 (5분)
20kcal
머신 케이블 로우 (1분)
8kcal
타바타 운동 (4분)
32kcal
올터네이팅 런지 (2분)
14kcal
와이드 스쿼트 (2분)
12kcal
타바타 운동 (4분)
32kcal
싸이클 실내자전거 (30분)
370kcal
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