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무무야!·정석
2016.07.12 14:24

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제가요즘하고있는식단

아침 :토마토1개 고구마 100그램 야채or간단한재료추가
점심 : 회사밥(가능한반식)
저녁 :닭가슴살100그램 우유200미리 야채

4주정도는 저식단대로 하니 3키로가빠집니다 주말에 치킨도먹고 과식도 했었지만여 6주가지나니질립니다 이제는 새로운 요리법으로 꾸준히 먹고있습니다 현재는 음식을 먹어도 천천히 or 양이 줄어들어서 주말에 크게 과식하지않는한 빠진몸무게 유지가 되고있어요

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07월 12일 (음식 315kcal)

0 31 감량해버렷

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07월 12일 (음식 928kcal, 운동 464kcal)

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